El ESTRÉS actual

Recientemente, debido a esta enfermedad nueva en mi vida, y que el estrés afecta directamente al sistema digestivo e inmunológico, he estado indagando sobre el estrés, leyendo mucho y recapacitando a nivel personal. Por desgracia ahora he tenido tiempo para pensar y reflexionar, los grupos de apoyo me han ayudado a entender esto. Creo que en mi trabajo, entre otras cosas por su puesto, los últimos años he estado sometida a mucho estrés. Sin darme cuenta mi cuerpo ha sufrido situaciones que mi mente entendía como situación de estrés. Me considero de mentalidad positiva y luchadora, pero se ha ido mermando mi sistema inmune, y  como resultado, un brote serio de esta enfermedad. 

En otras personas supone depresión, supone malestar general, falta de sueño, dolores estomacales, cambio de personalidad, ansiedad, caida de pelo, en fin, que todas las consecuencias de estar sometidos al estrés de manera continuada supone un perjuicio serio para nuestro cuerpo.

Para ello definiremos el estrés.

Nuestro cuerpo se preparar para  hacer frente a situaciones que sean amenazas para la propia vida, y para esas situaciones de lo que se denomina "estrés agudo" nuestro instinto nos protege con reacciones automáticas e inconscientes. Pero la  mayoría de  las  situaciones que vivimos en nuestra vida diaría, no suelen suponer un riesgo físico para nuestra existencia,  son más bien desafíos de menos implicaciones pero en mayor cantidad de manera prolongada en el tiempo, y es esto  lo que nos produce un estado de "estrés crónico" al que acabamos acostumbrándonos y el cual deriva, en muchos casos, en implicaciones para la salud.

 

Podemos entender el estrés como: aquellas situaciones que nuestro cerebro entiende como amenazantes y se producen hormonas del estrés para que nuestro cuerpo tenga la energía suficiente para defendernos.

A cada uno de nosotros nos estresan cosas distintas, diferentes. Ante una misma situación varias personas lo percibirán de manera diferente y sufrirán diferentes niveles de estrés. Niños, adolescentes, adultos y personas mayores, TODOS sufrimos estrés. 

Hay 4 características que denotan una situación de estrés, según Sonia Lupien*, y no se necesita la presencia de las 4, pero cuantas más existan, más se den conjuntamente, mayor estrés: 

1- La novedad: lo que nos pasa tiene que ser nuevo,

2- Imprecedibilidad: no sabemos qué va a suceder, la incertidumbre.

3- Sensación de Descontrol: sentimos que no controlamos la situación, que no está en nuestras manos.

4- Amenaza para nuestra personalidad:  como ejemplo, es cuando alguien se cuestiona nuestra capacidad para realizar nuestro trabajo, si es así reaccionaremos ante una respuesta de estrés.

*Entender el estrés, vídeos totamente recomendables :     

  
 Para hacer desaparecer el estrés No hay soluciones mágicas, ni es recomendable que desaparezca porque en tal caso no estaríamos vivos.  Necesitamos estrés (energía) pero su justa medida,en el tiempo imprescindible para ello, y necesitamos tiempo para recuperarnos del estrés al que hemos sido sometidos. Se sabe, como decía  en el primer párrafo, que el estrés crónico afecta al sistema inmune (qué mejor ejemplo que yo misma, que si bien mi enfermedad no es exclusiva del estrés, éste tiene mucho que ver en su desarrollo y los brotes agudos). 

Precisamente en los tiempos que por desgracia vivimos,  nos enfrentamos a momentos de incertidumbre política, social, de cambios rápidos y continúos. Vivimos inmersos en una avalancha de informaciones nuevas, impredecibles, que no controlamos y que percibimos como amenzas para nuestras vidas!.

Para afrontar todo ello, numerosos psicologos, especialistas, sugieren que nos planteemos las siguientes cuestiones y preguntas:

- Aceptar la realidad, verla tal como es, aunque no nos guste lo que veamos.

- Cambiar la actitud *,

- Pensar en cómo resolver los problemas,

- Preguntarnos:

¿Que he aprendido de esta situación?  

¿Que he descubierto sobre   mi y de  los demás?

¿Que habilidades, destrezas o competencias he necesitado y podría desarrollar?

¿Qué puedo hacer?

- Buscar apoyo en los demás, y dar apoyo a los demás.

Y cómo nos enfrentamos a esta situación?:

Tomar conciencia de nosotros mismos, aprender a conocer lo que nos afecta, lo que nos hace reaccionar,  mejorar  nuestras relaciones de forma  positiva, aprender a generar  pensamientos positivos,  conocer lo que nos mueve, planificación y orgnización en nuestras vidas.

Crear  momentos de calidad con las personas queridas. Conversar sin prisas, escuchar con  calma. Practicar la  aceptación, vivir con curiosidad, sin presionarnos, transmitir y recibir  afecto. Darnos baños relajantes, regalarnos masajes, momentos para nosotros, practicar deporte, yoga, tai-chi... De esta manera contrarestaremos las consecuencias del estrés.

Porque todos somos vulnerables,  somos sensibles,  somos  HUMANOS.

* ver mi post sobre la ACTITUD.