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Hoy toca hablaros del masaje on-site o masaje expres, denominado así porque se puede practicar en cualquier lugar. Se utiliza la técnica del shiatsu donde con la presión con la palma de las manos se logra aliviar la tensión que se va acumulando en cuello, hombros y espalda. Y también se utilizan técnicas del quiromasaje.  El Masaje On-Site o Masaje Palmer , significa ‘en el momento, en la silla’. En los años 80 en Estados Unidos, surge el masaje en silla de la mano de David Palmer que fue director de The Amma Institute of Tradicional Japanese Massage en California. David Palmer de un modo muy inteligente y práctico, adaptó el masaje shiatsu a la silla. Se trata de un masaje que se da en una silla ergonómica especialmente diseñada para favorecer el descanso total de la columna , lo que permite obtener grandes beneficios en poco tiempo. Es treméndamente cómoda la silla y todo el cuerpo está completamente relajado. Las zonas que se tratan en este masaje son la espalda, el cu...

Normalmente no prestamos atención a la postura que mantenemos a lo largo del día. Venga a reconocerlo, ahora quizá estés encorvado o hecho un cuatro en el sofá. Pero la postura, cómo está nuestro cuerpo y nosotros, también se manifiesta en la forma de colocarnos, de estar de pie, en definitiva en la postura. Fijaos en los deportistas que consiguen sus objetivos, en los que se fijan determinadas metas y las van logrando por pequeñas que sean,  su mirada es firme, su postura es correcta, espalda recta, hombros alineados... En cambio cuando ves a una persona deprimida o con una mala época, solemos ver que sus hombros están caídos, mirada hacia el suelo, espalda curvada, todo lo opuesto. El desánimo se manifiesta en nuestro cuerpo y en la forma que tenemos de estar, de andar, de sentarnos, de vivir. El cuerpo nos habla constantemente, y lo triste es que muy pocas veces le escuchamos, también porque no se nos ha enseñado a hacerlo. El yoga es una de esas maravillas que nos p...

Hoy toca hablar de otra terapia de la que solo soy admiradora, lo que conozco del shiatsu es poco,  salvo nociones que me dio mi profesor cuando comencé mi camino por las terapias naturales y manuales. Hace unas semanas tuve la enorme  oportunidad de acudir a la escuela Yasuragi   , que se encuentra en la Plaza de San Amaro, 7 de Madrid , y que tal como manifiestan en su propia web:  "Shiatsu  es un tratamiento que mediante la presión de los dedos sobre determinados puntos del cuerpo mantiene y mejora la salud, alivia diversas enfermedades, corrige irregularidades corporales y reactiva la capacidad de autocuración del organismo. No tiene efectos secundarios y se puede denominar shiatsu o tratamiento de  shiatsu . La palabra shiatsu está formada por dos ideogramas 指圧, el primero 指, significa dedo y el segundo 圧, presión. Por lo tanto, su traducción literal es presión con lo...

La sexualidad es eso que todos tenemos que hace que nos sintamos bellos, apetecibles, atractivos a ojos ajenos. Es nuestra manera de querer que se nos mire y sentirnos seductores, agradables para los demás. La sexualidad además es lo que nos permite "elegir" (aunque aquí el corazón tiene mucho que decir, por eso lo pongo entre comillas) a quien creemos podrá ser capaz de traspasar nuestros genes a la siguiente generación, como animales que somos, para posteridad de la raza. Según los estudios las mujeres pensamos en el sexo cada dos o tres días, mientras que el hombre lo hace al menos una vez al día. Según estos datos generales, deberíamos ser capaces de hablar abiertamente del sexo y la sexualidad con la misma facilidad que lo hacemos de todo lo demás. La sexualidad no podemos negar que es una parte importante de nuestra vida ya no solo desde el punto de vista del placer, sino de la salud y la longevidad. Por ello hablar del orgasmo, del placer, de la eyaculación no...

Hoy he estado charlando sobre los mantras y bueno eso me ha hecho decidirme a hablar un poquito sobre ellos. Todos conocemos el OM, con el que todos nos hemos reído, yo la primera, cuando no entendía lo que era, para lo que servía ni de donde procedía. Vayamos por partes. Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN : mente y TRA : liberar. Por lo tanto se trata de una vibración a través de la voz que nos ayuda a centrar nuestros pensamientos liberando la mente de todo lo que nos influye día a día. Los mantras son una herramienta más para cuidar nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de los aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Esto se produce porque nos concentramos en repeti...

Nuevamente escribo hoy tras recordar otra de las conversaciones del libro "Conversaciones con Max" del autor Ferran Ramón-Cortés, especialista en comunicación que versa sobre la fragilidad de cada uno y los reproches. "Alex estaba desconcertado. El día anterior, mientras discutía acaloradamente con Marta , su compañera de trabajo, él le hizo un reproche que ella se tomó muy mal . Sin embargo ahora pensaba que, si le hubiesen reprochado lo mismo a él, no le habría dado mayor importancia. Aquella mañana había acudido temprano a la oficina para hablar con Marta. Pero la conversación, lejos de acercarlos, los había distanciado aún más. Incapaz de resolver aquel conflicto, decidió llamar a Max. Lo conocía precisamente a través de Marta, e intuía que, conociéndola, podría ayudarle. Sin darle más vueltas, marcó el teléfono del viejo maestro. Max, tras escuchar pacientemente el relato de Alex, le preguntó:  - ¿ qué crees que le has dicho para que Marta se haya enfure...

Como forma parte de la tabla de yoga que puse, voy a contar en qué consiste esta clásica postura de yoga , la postura de la cobra, de la que todos hemos oído hablar alguna vez y hemos visto en numerosas películas.  Los resultados beneficiosos de esta asana, no solamente estriban en la extraordinaria flexión de la espina dorsal, también en el gran fortalecimiento de la musculatura del canal vertebral. Esta asana reanima todo el cuerpo.  En cuanto a los efectos sobre la  columna vertebral , h ace flexible a la misma, que es garantía de salud y vitalidad . La vida sedentaria, sin movimiento, vuelve rígida nuestra espina dorsal; además es que estemos tantas horas delante de nuestra mesa de trabajo y ordenador, nos produce cifosis (curvaturas) de diferente nivel, contra las cuales esta postura será altamente beneficiosa, ejecutándola correctamente. En el sistema nervioso, antes he mencionado que fortalece la musculatura del canal vertebral, pues bien esta muscu...

Hoy voy a comentar la ilusión que me ha hecho comenzar mi andadura como monitora de yoga , reconozco lo difícil que es poder enseñar y motivar. De momento el resultado es muy positivo. La primera clase estaba como un flan y fue un poco mecánica, no le di fluidez, quería acordarme de todo. A los 15 minutos de llevar la clase me di cuenta q no estaba "enseñando" estaba hablando, así que cambié mi forma de actuar me relajé y pensé que es una cosa que llevo practicando años, con diferentes maestros, cada uno lo hace a su manera, pues yo igual. Y todo ha ido a mejor. Ya veo sonrisas al acabar la clase y eso es muy gratificante. Lo más importante del Yoga a parte de una correcta postura y la respiración, es sentirse bien, se trata de recuperar la energía perdida. Mientras que en la mayoría de deportes gastas energía, el Yoga pretende que la recuperes y te sientas bien contigo mismo. La primera Tabla que he preparado consta de las siguientes posturas las cuales se realizan...