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Empiezo el primer post del 2022 hablando de morderse las uñas. Llevamos casi dos años de pandemia y claro, nervios, ansiedad, frustración, etc, están a la orden del día.  La ansiedad tiene muchas formas, una de ellas es la onicofagia o morderse las uñas en psicología se denomina onicofagia, es un hábito compulsivo que se manifiesta en que  la persona que lo sufre se come las uñas . Con el tiempo puede provocar múltiples lesiones físicas tales como problemas en los dientes, deformación de la cutícula, formación de verrugas, infecciones, afectación por hongos o bacterias e incluso la elevación de los bordes laterales del dedo. En los casos más graves,  estos efectos   pueden provocar incluso la pérdida total de la uña . Es una conducta frecuente entre niños y adolescentes. Pasado el periodo de la niñez, y ya en la adolescencia, el morderse las uñas puede verse modificado por otro tipo de conductas tales como morder el bolígrafo, mover el pelo, fumar, etc. Todas las per...

  Nos han enseñado a entrenar el cuerpo, a cuidar la parte física, pero nadie nos dijo ni enseñó que la mente es igual o más importante. Que su cuidado es primordial para la salud general y una buena calidad de vida y de las relaciones. Yo ya tengo predisposición natural a interpretar las señales de la gente. No se bien la razón pero solo con una mirada, un gesto o incluso la voz, mas si cabe de los que conozco y quiero, identifico si les pasa o no algo y también si quieren o no hablar de ello. Es innato, y eso a veces me trae mas perjuicios que beneficios, suelo empatizar mucho y me preocupo en exceso por los demás. En estos momentos, seguimos en pandemia y nos hemos enfrentado, seguimos enfrentando de hecho, como miembros de una sociedad y como indivíduos a muchos retos emocionales. Han fallecido muchas personas y otras muchas tienen secuelas todavía a consecuencia de este virus que nos ha enseñado como lo pequeño es muy importante. Y nos asusta no ver lo que se nos viene, nos as...

 Al final este blog no deja de ser un medio donde compartir conocimientos y experiencias que vivo y que voy desarrollando. Hoy toca hablaros de ese tema que llega tarde o temprano, la vejez. Mis padres están delicados de salud, ya tienen mas de 75 años y empiezan a denotarse los achaques de la vida, nada fácil para ninguno de los dos. La cuestión es que aceptar que vamos cumpliendo años, que ya no estamos todos ni tan ágiles ni tan lozanos cuesta. Imaginaos lo que es llegar a edades avanzadas en pleno uso de tus facultades mentales pero las físicas ya empiezan a precipitarse al abismo de la vejez. Esta pandemia y el confinamiento ha mermado significativamente la calidad de vida de todos. A todos nos ha afectado, aunque muchos lo niegan otros se hacen los fuertes y otros es cierto que tenían herramientas que los han hecho pasarla "bien". La verdad es que a las personas mayores les ha afectado más. Limitar el ejercicio físico, por poco que fuera, las visitas que suponen en much...

Leo mucho, siempre suelo leer, pero últimamente más todavía. Desde que volví de Nepal tengo deseos de profundizar en todo y en todos, lo que me incluye. Ahora se entiende la lectura como un método de meditación y de concentración, y por su puesto, de conocimiento de otras culturas, lugares, personas, ciencias, etc. Estoy leyendo un libro del cual extraigo este texto que me ha llevado a querer escribir estas letras: " Tienes el poder de crear. Tu poder es tan fuerte que cualquier cosa que decidas creer se convierte en realidad. Te creas a ti mismo, sea lo que sea que creas que eres. Eres como eres porque eso es lo que crees sobre ti mismo. Toda tu realidad, todo lo que crees, es fruto de tu propia creación. Tienes el mismo poder que cualquier otro ser humano en el mundo. La principal diferencia entre otra persona y tú estriba en la manera en que aplicas tu poder y en lo que creas con él. Tal vez te parezcas a otras personas en muchas cosas, pero no todo el mundo vive la vi...

Con este título arranco otra reflexión dentro de mi blog. Hoy me permito divagar en "voz alta". Hace demasiado que no me lo permito. Normalmente mido mis palabras, las busco y adecuo a personas y circunstancias. Solo me permito soltarme cuando estoy en compañía de quienes confío plenamente y, a día de hoy, son muy pocas esas personas. Eso nos pasa a todos ¿verdad?. Solemos tener la sensación, cuando atravesamos aguas turbias, que somos los únicos que estamos atravesando esta situación. Creo que ahí manda nuestra mente y nuestro ego. El método de defensa de nuestro cerebro reptiliano que hace de las suyas. Sí, sí, tenemos tres cerebros: el reptiliano (el primitivo), el emocional y el racional. Conste que este es un modelo que sugirió MacLean.  El cerebro reptiliano es el que estaría relacionado con los ganglios basales, tronco del encéfalo y cerebelo. El primitivo y más antiguo. El mas relacionado con los comportamientos instintivos y se centra en la superviven...

Igual el título de la entrada es un poco fuerte, pero cuanto más sé sobre la ansiedad más me doy cuenta de que en ciertos países no se produce y que decir pandemia es hasta quedarme corta con la cantidad de gente que toma ansiolíticos a diario. No me gustan los títulos sensacionalistas, pero en este caso creo que es fiel a lo que, en mi opinión, sucede en cualquier ciudad "moderna". Madrid, Barcelona, Paris, Roma, Nueva York, etc, son ciudades plagadas de ansiedad, de prisas, de estrés, de lo inmediato. De personas que corren sin saber bien hacia donde ni por qué. Yo misma estoy experimentando un gran estrés que me lleva a preocuparme por si estoy adentrándome en la ansiedad, igual esto de estudiar psicología me hace ver el posible mounstro que se empieza a despertar. Estoy leyendo mucho sobre l a ansiedad y el estrés en psicología, parece que es la nueva epidemia que afecta y se desarrolla por este mundo en el que estamos . Entenderme que cuando digo mundo, digo...

Hoy me voy a alejar, si me lo permitís, de la línea que intento seguir con el blog. Hoy voy a expresar mi experiencia reciente que también servirá para dejar que salgan emociones y recuerdos que permanezcan. Apenas el lunes era intervenida por primera vez en mi, ya madura, vida. Ha sido una operación ambulatoria aunque un poco más y me quedo allí. Es increíble lo nerviosa que me pongo ante lo nuevo y, sobre todo, lo relacionado con los médicos. Mira que ya debería estar más acostumbrada pero sigo en un estado entre bloqueada y valiente, algo que aún no controlo y creo que no lo haré. El caso es que mi hermana, eternamente agradecida, una vez más fue la encargada de acompañarme en esta experiencia. Desde el domingo por la noche mi mente era una tormenta de ideas, pensamientos y he de decir que poco recomendables la verdad. Lo bueno es que gracias a mindfulness me doy cuenta de qué tipo de pensamientos son y trato de luchar contra ellos de modo que no me hagan anular todo, q...

  Hoy es el día de reyes, ese día en que en España, celebramos que sus majestades de oriente han oído nuestros secretos y nos premian el haber sido buenos con eso que anhelamos. A mi me da por pensar en los verdaderos regalos como son el poder compartir esos presentes con quienes queremos, familia y amigos. ¿cuantas relaciones creéis que podemos tener? ahora con las redes sociales, con internet y con los teléfonos inteligentes, supuestamente todo es más fácil. Digo supuestamente porque creo que malinterpretamos el tener la capacidad de poder conectarnos con más personas de forma instantánea, con relaciones de verdad.  ¿A qué me refiero con relaciones de verdad? os voy a poner ejemplo conmigo misma, no tengo a nadie mejor más cerca ahora mismo. Soy afortunada porque mis inquietudes de aprendizaje me han llevado a conocer a muchisimas personas durante toda mi vida. Desde el colegio, instituto y universidad, pasando por numerosos cursos de redes social...