Electroestimulación Muscular

Nuevamente llego con otra de las terapias que podéis encontrar en nuestro Centro de Terapias Naturales, se trata de la electroestimulación y la tenemos con infrarrojos también. 

Vayamos a los Orígenes de la electroestimulación muscular

Ya en el antiguo Egipto sabían que podría ser muy beneficioso para el cuerpo humano ciertas descargas eléctricas. Ellos no tenían la energía eléctrica, como nosotros en nuestros días, y mucho menos los adelantos tecnológicos que nosotros disponemos desde siglo XX y XXI sobre todo. Aún así ellos utilizaban peces, si peces, capaces de generar descargas eléctricas.

Fueron los soviéticos los que volvieron a estas premisas y a esta técnica para poner en forma a sus astronautas en los años 60. Fue lo que se conoció como corrientes rusas o de Kotz; se trataba de unas descargas muy fuertes que más bien parecían torturas. Después fueron los atletas de la URSS los que se beneficiaron de esta terapia que, posteriormente, se fue popularizando en todos los centros de fisioterapia y medicina deportiva.

Mantenerse en forma física y con un buen estado de salud requiere, sí o sí, de algo de esfuerzo. Este esfuerzo dependerá de los objetivos que queramos lograr, siendo mayor o menor según nuestra condición física. 

Hoy en día hay ciertos aparatos, técnicas y tratamientos, que ayudan a que ese esfuerzo sea más pequeño, llevadero y que en caso de lesión, nos recuperemos antes. Es el caso de la electroestimulación muscular, una técnica que utiliza una corriente eléctrica adecuada para provocar una contracción muscular y, gracias a ella, un resultado en nuestro cuerpo.

"Los aparatos de electroestimulación muscular son una ayuda más tanto en el campo de la fisioterapia como en el del entrenamiento, y forman parte de una gran ciencia conocida como electroterapia que, según el fisioterapeuta y preparador de deportistas de alta competición Jordi Riba, es “aquella parte de la medicina que utiliza la electricidad como medio terapéutico, cuyo fin será tratar de mejorar o reparar tejidos neuromusculares dañados por inflamaciones, degeneraciones, traumatismos o degeneraciones”.

Hoy en día los aparatos de electroestimulación muscular son seguros, y utilizados de forma correcta por un profesional pueden contribuir a una mejora muscular importante. 

La electroestimulación no es una técnica milagrosa, sino que respeta 

el funcionamiento de nuestro cuerpo. 

El principio de la electroestimulación es muy simple y reproduce fielmente los procesos que intervienen en la contracción muscular ordenada por nuestro cerebro. Cuando decidimos contraer un músculo, el cerebro envía una orden en forma de corriente eléctrica que se desplaza a gran velocidad por las fibras nerviosas hasta el músculo, que reacciona contrayéndose. 

Con la electroestimulación, la excitación se produce directamente sobre el nervio motor gracias a los impulsos eléctricos perfectamente controlados que garantizan la eficacia, la seguridad y el confort en el uso. De este modo, el músculo es incapaz de notar la diferencia entre una contracción voluntaria (ordenada por el cerebro) y una contracción inducida eléctricamente: el trabajo que se produce es idéntico. ¡Es así de natural!

Cuando se pretende desarrollar las cualidades musculares, la intensidad de la estimulación es un factor crucial.

Cuanto mayor es la intensidad de la estimulación, más importante resulta la cantidad de fibras musculares que trabajan. Así pues es necesario trabajar con la intensidad máxima que seamos capaces de soportar.

Para progresar, se intentará necesariamente aumentar las intensidades utilizadas a lo largo de cada sesión, así como de una sesión a otra. Éste es el motivo por el cual cuando se realiza con seriedad una sesión de electroestimulación, no siempre resulta agradable ni resulta posible realizar otra actividad de manera simultánea.

En estética se usa la electroestimulación como tratamiento adelgazante, aunque si la aplicación de esta técnica no se acompaña de ejercicio físico y una dieta adecuada, los resultados pueden ser mucho menos efectivos . Es una forma de hacer lo que se conoce como “ejercicio pasivo” y permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez de los músculos aumentando su volumen, fuerza y resistencia.

Cuando se habla de electroestimulación conviene tener algunos conceptos muy claros:

- solo permite trabajar con un grupo muscular a la vez 

- y para perder calorías hay que realizar ejercicios que movilicen muchos grupos de músculos.

-  Lo que sí es un hecho es que la electroestimulación hace trabajar muchas más fibras de un mismo músculo que el ejercicio normal.

-  No actúa sobre tendones y articulaciones, por lo que es necesario conjugar ambos recursos.

-  Así, por cada kilo de grasa que se pierde se forma un kilo de músculo, y como la grasa pesa menos se produce una reducción de volumen. 

Si a ello se suma el seguimiento de una dieta, los efectos serán mucho más apreciables como antes comentaba. 

Quien puede utilizar la Electroestimulación Muscular

1- Deportistas

• para optimizar sus cualidades musculares: lo que funciona para tratar músculos atrofiados o debilitados también funciona con los músculos sanos. Así pues, la electroestimulación permite de manera muy intensiva hacer trabajar los músculos deseados. Este trabajo puede orientarse para desarrollar cualidades específicas según el programa seleccionado: por ejemplo, resistencia aeróbica y fuerza.
• para acelerar la recuperación tras un esfuerzo intenso y reducir las agujetas.
• para prevenir las lesiones, como por ejemplo esguinces de tobillo, reforzando ciertos músculos (en este caso, los peroneos).
• para aliviar dolores, por ejemplo, problemas en tendones o contracturas musculares.
  

2- Personas que desean

 mantenerse en forma.

Un modo de vida sedentario conlleva efectos perjudiciales para la musculatura. Los músculos pierden gran parte de su potencia, se cansan con facilidad y pierden la capacidad para desempeñar correctamente su función de sostén del esqueleto y los distintos órganos. Además de las consecuencias negativas para la silueta, esta insuficiencia muscular puede ser causa de dolores lumbares, cuya frecuencia aumenta en las personas que carecen de músculos abdominales eficaces.

La electroestimulación permite restablecer o mantener la tonicidad muscular necesaria para asegurar el sostén del cuerpo de manera eficaz y prevenir numerosos dolores.

 En terapias conjuntas para fisioterapia se utilizan para:

• rehabilitación; por ejemplo, después de la inmovilización debida a una lesión, los músculos pierden determinadas cualidades y la electroestimulación puede ayudar a recuperarlas. Así pues, los fisioterapeutas utilizan la electroestimulación para reforzar determinados músculos.
• los hemipléjicos, para los cuales se utiliza electroestimulación para mejorar su capacidad para levantar la punta del pie y mejorar el control de sus músculos.
• tratamiento de las distintas formas de incontinencia y su prevención tras el parto.
• alivio de dolores crónicos o agudos, por ejemplo cervicalgias, lumbalgias o lumbociatalgias.
• mejora de trastornos de personas con problemas circulatorios. Puede ir de la sensación de piernas cansadas hasta la insuficiencia arterial que con frecuencia reduce el perímetro de marcha de estas personas por causa de los dolores.

3- Personas que sufren dolores

El dolor es un signo cuyas causas pueden ser múltiples. El alivio del dolor es en la actualidad una prioridad en la que la electroestimulación tiene plena vigencia. El dolor de espalda, los dolores articulares o las neuralgias son afecciones en las que con frecuencia está indicada la electroestimulación con fines antálgicos, que puede realizarse en casa o bajo control de un profesional sanitario.

La electroestimulación presenta grandes ventajas, entre las cuales se encuentran las siguientes:

• hacer trabajar los músculos de manera eficaz sin imponer grandes esfuerzos a las articulaciones, como sucede con las pesas que se utilizan en los aparatos de musculación clásica.
• posibilidad de centrar con precisión el trabajo en un grupo muscular, como ya os comentaba.  De este modo, pueden preservar las cualidades de los músculos cuya utilización se ve imposibilitada durante una inmovilización. También resulta muy útil para los deportistas que desean hacer trabajar de forma intensa los músculos más específicamente implicados en sus disciplinas.
• posibilidad de asociar una estimulación muscular a un tratamiento antidolor para facilitar los progresos de ciertos pacientes.
• posibilidad de aliviar el dolor evitando o reduciendo la toma de medicamentos responsables de efectos secundarios no deseados.

Por otra parte, la utilización de la electroestimulación tiene sus contraindicaciones: personas con marcapasos, con epilepsia o su aplicación sobre la zona abdominal en mujeres embarazadas. Es importante tener en cuenta que se pueden dañar o atrofiar fibras si no se usa correctamente.

Hay estudios científicos que avalan lo señalado:

1- "Is high-frequency neuromuscular electrical stimulation a suitable tool for muscle performance improvement in both healthy humans and athletes?"Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, Oct 2011, Vol. 111(10), pp. 2473-87.
En este estudio francés, los autores analizaron los datos publicados con el objetivo de brindar una visión general de las ventajas y limitaciones de la estimulación muscular eléctrica (ESM) en personas sanas y en atletas que realizan deporte por placer o a nivel de competición.

• El entrenamiento con
  
  Electroestimulación consigue un aumento significativo en la fuerza muscular.

• La Electroestimulación , cuando se combina con ejercicios voluntarios dinámicos, también mejora el rendimiento y las aptitudes específicas del deporte, como es el caso del rendimiento del salto y la capacidad del sprint.

• La Electroestimulación constituye una interesante herramienta de entrenamiento para los atletas, porque durante la estimulación eléctrica las fibras musculares de contracción rápida pueden activarse con mayor facilidad a niveles de fuerza más bajos, mientras que durante los ejercicios voluntarios estas fibras suelen utilizarse para niveles de potencia más elevados.

• La Electroestimulación se convierte en el método elegido cuando el tiempo disponible para el programa de fuerza es limitado. Además, ofrece diversidad y variedad en el programa de entrenamiento, lo que puede mejorar la motivación del atleta.

Los autores concluyen afirmando que hay pruebas convincentes de que la estimulación eléctrica es un complemento eficaz y adecuado para los protocolos de entrenamiento de resistencia voluntarios que aspiran a mejorar la fuerza muscular. Se trata también de un complemento permitido para los atletas (en comparación, por ejemplo, con los procedimientos de dopaje).

2- "Electromyostimulation Training Effects on Neural Drive and Muscle Architecture."

Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.

Partiendo de la base de que la estimulación muscular eléctrica es un medio de entrenamiento de fuerza ampliamente utilizado, los autores de este estudio francés deseaban investigar las adaptaciones que se producen en los músculos y en los nervios sometidos a electroestimulación.

Por consiguiente, dividieron a los 20 participantes en dos grupos, un grupo que se sometió a electroestimulación y en un grupo de control. 

• La fuerza muscular máxima aumentó en un 27% tras las 8 semanas de entrenamiento EMS, mientras que no se observó ninguna ganancia en el grupo de control.

• A nivel nervioso, los autores observaron que el entrenamiento EMS había mejorado la actividad general del músculo estimulado: los nervios motores son capaces de activar más fibras musculares con EMS.

• A nivel muscular, el entrenamiento EMS aumentó la masa muscular de los cuádriceps (medición realizada en la sección transversal del músculo) y produjo cambios que anticipaban una arquitectura muscular más eficiente.

• Las adaptaciones nerviosas tuvieron lugar principalmente durante las primeras 4 semanas de entrenamiento, mientras que las adaptaciones musculares resultaron más significativas entre las 4 y las 8 semanas de entrenamiento.

Se llegó a la conclusión de que las mejoras en fuerza que se obtienen con el entrenamiento EMS están relacionadas con las adaptaciones tanto nerviosas como musculares. 

En el Centro cada sesión individual son 20 €, el abono de 5 sesiones de electroestimulación saldrían a 75 € las 5. 

Llámanos al 608-589-266 y pregúntanos.