MasKYoga - Terapias Naturales (yoga, Meditación, masajes, bienestar)

Como masajista diplomada y con experiencia voy a intentar explicar algunas de las dolencias más comunes y recomendar algunos ejercicios para que las personas más propensas, puedan tomar medidas contra ellas. Durante estos más de 8 años que llevo practicando las diferentes técnicas de masaje, una de las dolencias más comunes es l a lumbalgia. * Imagen sacada de la wikipedia Que se entiende por lumbalgia, pues básicamente es dolor localizado en la región de las vértebras lumbares. Las causas que pueden provocar el dolor pueden ser de diversa índole y requieren previo dictamen del médico , es qui en lo diagnostica, posteriormente, si asi aconseja el médico,  el terapeuta (masajista, fisioterapeuta, osteópata, quiropráctico) es quien tomará contacto con el paciente para paliar dicho dolor. Aun así, las más frecuentes causas de lumbalgia son: la escoliosis, contracturas musculares de origen nervioso o traumático, insuficiencias musculares, lumbagos agudos o crónicos, c

Otro día más en que me encuentro con una lectura para compartir: "era se una vez un poblado situado en las altas montañas que tenia la particularidad de no conocer los espejos. Por alguna razón desconocida, ningún habitante de aquella comunidad tenía un espejo ni se había visto reflejado en ninguno. Hasta que un día, Ismael decidió adquirir esa misteriosa cosa llamada "espejo" que, según contaban sus antepasados, reflejaba a quien lo miraba. Así pues, Ismael encargó uno de esos objetos a un comerciante que, cada siete años, solía viajar a los valles. Pasado el tiempo, el comerciante le hizo llegar su encargo, bien envuelto y protegido. Ismael, preso de emoción, corrió al sótano de su casa y lo desenvolvió cuidadosamente . Pero cuando lo hubo abierto y examinado, ¡oh, sopresa!en aquel extraño objeto apareció la imagen de su padre. Ismael, atónito, envolvió el espejo precipitadamente y se retiró visiblemente perturbado. Aquella noche, mientras dormía junto a su

Como forma parte de la tabla de yoga que puse, voy a contar en qué consiste esta clásica postura de yoga , la postura de la cobra, de la que todos hemos oído hablar alguna vez y hemos visto en numerosas películas.  Los resultados beneficiosos de esta asana, no solamente estriban en la extraordinaria flexión de la espina dorsal, también en el gran fortalecimiento de la musculatura del canal vertebral. Esta asana reanima todo el cuerpo.  En cuanto a los efectos sobre la  columna vertebral , h ace flexible a la misma, que es garantía de salud y vitalidad . La vida sedentaria, sin movimiento, vuelve rígida nuestra espina dorsal; además es que estemos tantas horas delante de nuestra mesa de trabajo y ordenador, nos produce cifosis (curvaturas) de diferente nivel, contra las cuales esta postura será altamente beneficiosa, ejecutándola correctamente. En el sistema nervioso, antes he mencionado que fortalece la musculatura del canal vertebral, pues bien esta musculatura protege

Siguiendo en la línea de mostrar nociones sobre la respiración, desde este post voy a explicar ciertos ejercicios de respiración para que seamos conscientes de la misma en sus diferentes zonas corporales, hasta llegar a la completa, ya explicada en mi post respirar es vivir. 1- Inspiración abdominal: El objetivo de este ejercicio es que c entremos la atención en el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones . Pondremos  una mano en el vientre y otra encima del estómago. Debemos ser capaces de notar el  movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago. Al principio puede parecer dificil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.  Con la respiración abdominal se ayuda al correcto funcionamiento de nuestro corazón, regulamos nuestros intestinos y bajamos nuestra presión arterial alta. Podremos notar como nuestros intestinos se mueven al practicarla.   Y este ejercicio podemos practicarlos acostados, de pie o

Practicamente a diario oigo mucho el "no tengo tiempo". Leí hace tiempo esta historia que habla sobre ello: "No, mamá. Marta no sabe de lo que está hablando y lo que más me fastidia es que se dedica a darme consejos acerca de una situación totalmente desconocida para ella - dijo Ángela a su madre, con evidente mal humor. - Bueno, tu hermana solo quiere ayudarte y... - ¿Ayudarme? - la interrumpió Ángela-. ¿Cómo va a ayudarme diciéndome que lo que me pasa es que no me dedico el tiempo suficiente? ¡como si me sobrara! - Y continuó-: Mamá, cuando termino de recoger los platos de la cena y por fín puedo sentarme, me siento como si acabara de escalar el Himalaya. Estoy agotada. A Marta le resulta muy fácil decir que necesito más tiempo para mí: ella es soltera, no tiene niños y sólo tiene que ocuparse de su trabajo y de ella misma, pero yo...    Y a continuación, mientras su madre la escuchaba pacientemente, se entretuvo en hacer una comparación de su vida con la de

Hoy he estado leyendo a Sergio Sinay, terapeuta y autor de numerosos libros, esta situación de delicada salud en la que me encuentro me permite leer mucho y suelo intentar que sea lo mejor posible, en este caso ha tocado sobre la amistad. En su texto Sergio manifiesta cosas que comparto como el hecho que se ha trivializado la palabra amistad debido en algun modo a las relaciones que tenemos mediante las redes sociales. Yo también comparto que la verdadera amistad no puede ser dada a numerosas personas, dado que requiere mucho tiempo, disponibilidad y compartir vivencialmente muchas cosas. Él asemeja la amistad como un producto artesanal, puedo entender perfectamente este símil. Un artesano no produce artículos en cadena, sino que cada uno de sus objetos es único y con tiempos indepdendientes. Así entiendo yo la amistad. Cada uno de mis amigos es especial y requiere de diferentes cosas. La amistad es un lazo muy especial, quizá sea uno de los vínculos entre personas más igu

Para empezar el 2013 con buena energía un cuento para recapacitar: "Habia una vez un anciano que pasaba los dias sentado junto a un pozo a la entrada de un pueblo.  Un dia un joven se le acercó y preguntó: - " yo nunca había estado en este lugar... ¿como son los habitantes de esta ciudad? " El anciano le respondío con otra pregunta: - " ¿como son los habitantes de la ciudad de la que vienes ?" - " Egoistas y malvados, por eso me siento feliz de haber abandonado aquel lugar ." - "A sí son los habitantes de esta ciudad ", le respondió el anciano. Poco después, otro joven se acercó al anciano y le hizo la misma pregunta: -" acabo de llegar ¿como son los habitantes de este lugar? " El anciano contestó con la misma pregunta: - " ¿como son los habitantes de la ciudad de donde vienes ?" El joven respondió: - " son buenos generosos, hospitalarios, honestos y trabajadores. Tenia tantos amigos que me ha costado mucho aba