Meditación guiada- Santuario Interior

Dadas las circunstancias actuales y la notoria dificultad para poder desconectar, en este sentido hablo por mi misma al hacer tal afirmación, es necesario que retome el tema de las meditaciones. 

Hoy voy a centrarme en explicar brevemente lo que son las meditaciones guiadas con visualizaciones.

Como la mente humana es tremendamente compleja, se utilizan las meditaciones guiadas para que una persona con experiencia en el tema nos oriente hacia determinados pensamientos favoreciendo la visualización de lo que nos va narrando. Este "guía" proporciona pasos, pautas mediante la voz, llevándonos a través de un recorrido mental.

El objetivo es aprovechar este trabajo mental para favorecer energéticamente y lograr conectarse con el momento presente, así conseguimos una liberación de los pensamientos, y por lo tanto, nuestro estado de ánimo ya no depende de los pensamientos que nuestra mente genera, ya que no estamos ya funcionando a través de ellos. Ahí simplemente somos, sentimos una una paz intensa y un bienestar puro, que es el estado natural de los seres humanos, cuando no somos presa de los pensamientos. 

Las meditaciones guiadas pueden tener diferentes objetivos y cada una de ellas tiene muchos fines dependiendo de la personas que las realiza, se pueden utilizar sencillamente para relajarse con una voz que resulte agradable, para desconectar del ajetreo cotidiano pero también para conocerse más en profundidad.

Ahí es cuando entran en juego la simbología. Podemos incorporar elementos en las meditaciones, visualizaciones que nos ayuden a conocernos mejor en el momento actual. Yo misma practico muchas meditaciones y los símbolos, las visualizaciones aunque parecidas nunca son iguales.

En esta meditación concretamente la del santuario interior a modo sencillo que he retocado o adaptado personalmente sobre la original que me transmitieron, he introducido 3 elementos claves que el que realiza la meditación debe prestar atención. Manera introductoria  y sencilla a las meditaciones guiadas con mensaje, como yo las llamo, sobre todo para quienes les cueste visualizar.

* imagen extraída de www.pakaya.net.

En esta meditación se guia a través de un camino por el bosque en un día cálido de primavera con visualización del bosque, árboles, riachuelo, animales del bosque, etc. Lo primero que hay que prestar atención es el camino. El camino (por todo lo que he podido leer sobre lo que significa para las personas) se trata de cómo vemos los asuntos que nos conciernen: trabajo, negocio, amores... y la forma en que vemos ese camino implica como percibimos lo que nos sucede. Me explico: Un camino amplio, largo y limpio, fácil de transitar, indicaría que todo marcha bien en su vida.  Mientras que un camino estrecho, lodoso, pedregoso y difícil de transitar indicaría abundancia de problemas. Un camino que aparece bruscamente obstruido por un muro o cualquier otro obstáculo como sería una roca enorme, o que simplemente se termina, indicaría que no se cree en tener éxito cercano en el cambio que se anhela, pues aparecen problemas. Soñar varios caminos implica que existen multitud de deseos, dificultades para tomar decisiones, varias alternativas disponibles, etc. Para mi el camino es un poco la situación en la que aprecias tu vida actualmente a nivel general.

Foto personal realizada en Vancovuer Island.

Seguimos con la meditación y el segundo elemento al que hay que prestar atención es el lugar donde vamos a relajarnos, ese será nuestro santuario interior, sitio personal, único, donde solamente nosotros podemos acceder. Es importante que prestemos atención a cómo es, si es muy amplio, si es redondo, si es cuadrado, entre montañas, en un llano... Sobre esto, decir que ese sitio interior representa nuestras capacidades para reflexionar, para saber qué lugar tenemos para nosotros mismos, así un lugar pequeño puede significar que dedicamos poco tiempo a nosotros. Mientras que un lugar grande implica que nos importa mucho nuestro bienestar interno, que necesitamos y queremos conocernos más. Si el lugar es cuadrado, nos indica orden, necesitamos tener todo controlado. Si es redondo significa que se está tranquilo con cómo se es, que se suele dejar fluir las cosas. Si no tiene forma fija puede significar que no tenemos muy claro cómo actuar, y funcionamos un poco según las circunstancias. Si ese lugar está entre montañas significa que acceder a él por parte de los demás es complicado y nos gusta tener ese espacio solo para nosotros. Digamos que lo que rodea a ese lugar simboliza los muros o protecciones de cara a los demás. Cuanto más altos, mas difícil es acceder a nuestro yo interior. Lo que también significa que nos cuesta abrirnos a los demás para expresar nuestros sentimientos más profundos.

Y por último el tercero el animal que nos acompañará, este animal que visualicemos representa nuestras propias características físicas, deseos primitivos, y naturaleza sexual, en función de las cualidades de los animales.  Este animal simboliza la parte primitiva de ti mismo. Habremos de observar al animal y enumerar sus características, su ventaja, sus cualidades, sus inconvenientes también. Tras la meditación, indagando sobre el animal que hayas visualizado sabrás más de ti en este momento. Por ejemplo si has visualizado un león sabrás que eres de gran fortaleza física y mental, el rey de la manada, el que todo lo controla y le gusta ser centro de atención. Rapidez de reflejos, muy firme, seguro de sí mismo, pero también quizá demasiado controlador, demasiado fuerte de carácter, que necesita de los demás para ser quien es, etc. Así quizá descubras cosas de ti mismo en las que nunca habías pensado.

Lo más importante de todo es poder disfrutar del viaje, poder desconectar durante los aproximadamente 30 minutos que dura esta meditación que humildemente he preparado. Espero que os guste.